“Minha mente não para.”
“É como se tivesse sempre algo pendente.”
“Mesmo cansado(a), não consigo desligar.”

Se alguma dessas frases parece familiar, respira comigo um instante. Talvez o que você chama de preocupação já tenha deixado de ser apenas cuidado, e esteja começando a mandar em você.

Preocupar-se é natural. A ansiedade, em sua forma saudável, nos ajuda a planejar, a antecipar riscos, a dar importância ao que importa. Ela vem, cumpre sua função e vai embora. O problema começa quando ela fica.

Quando a preocupação dura horas, aparece quase todos os dias e invade todos os temas (trabalho, saúde, relações, futuro) ela deixa de ser útil. Em vez de resolver, repete. É como um disco arranhado tocando sempre a mesma música.

Quando a mente não descansa, o corpo sofre.

Com o tempo, o corpo entra em estado de alerta constante. O sono não aprofunda. A tensão não vai embora. A mente corre, mesmo quando você está exausto(a). Parar de pensar parece perigoso, como se baixar a guarda fosse um erro.

Mas ninguém escolhe viver assim.

A preocupação crônica costuma ser aprendida. Muitas pessoas cresceram em ambientes onde estar alerta significava ser responsável. Onde relaxar era visto como descuido. Onde alguém precisou amadurecer cedo demais. Assim, a mente aprende que se preocupar é uma forma de proteção, sem saber dos prejuízos futuros.

A preocupação começa como proteção e termina como prisão.

O problema é que ela promete coisas que não cumpre. Diz que dá controle, que evita surpresas, que protege quem você ama. Na prática, drena energia, aumenta a ansiedade e sabota o desempenho. Quanto mais você se preocupa, menos clareza tem.

A raiz desse ciclo costuma estar na dificuldade de tolerar a incerteza. A mente ansiosa quer garantias absolutas. Porém, vamos ser honestos, certezas absolutas não existem. E como elas não existem, a preocupação nunca se satisfaz.

Tolerar a incerteza é abrir mão do controle para abraçar a paz.

O caminho não é se preocupar melhor, nem eliminar a ansiedade. É aprender a conviver com a incerteza e focar no que está sob seu controle agora. O tratamento para ansiedade ajuda exatamente nisso: mudar a relação com os pensamentos, não lutar contra eles.

Um psicólogo especialista em ansiedade pode te ajudar nesse processo. Se a preocupação tem sido tirana na sua vida, talvez seja hora de dividir esse peso. Você não precisa viver sob o comando da ansiedade.