Se você convive com a depressão, talvez já tenha percebido que o sofrimento não vem apenas da tristeza, do vazio ou do cansaço constante. Muitas vezes, o que mais pesa são as ideias que você aprendeu a acreditar sobre o que está sentindo. E alguns desses pensamentos, sem perceber, acabam aprofundando ainda mais a dor.

Vou te mostrar nesse texto alguns desses pensamentos, e já aproveito para te contar uma coisa muito importante: pensamentos não são verdades absolutas. Apesar de fazer muito sentindo, nem sempre o que pensamos está certo. Precisamos encarar nossos pensamentos apenas como pensamentos, não como verdades. Pensamentos podem estar errados, e quando estão errados eles podem te fazer sofrer ainda mais.

Se você sofre com a depressão e não costuma avaliar seus pensamentos, talvez se reconheça em alguns dos mitos que vou mostrar.

Mito 1: “Eu não deveria me sentir assim”

Esse pensamento costuma vir carregado de culpa. Você olha para a própria vida e pensa que “não tem motivos” para estar deprimido(a). E, além da dor, vem a cobrança por não conseguir simplesmente melhorar.

Mas a depressão não funciona por merecimento. Ela não escolhe pessoas “fracas” ou “ingratas”. É um estado emocional complexo, que envolve biologia, mente, história de vida e contexto. Sentir-se assim não é falha moral. É adoecimento psíquico real e merece cuidado.

Mito 2: “Se sentir depressivo é sinal de fraqueza”

Esse talvez seja um dos mitos mais cruéis. Muitas pessoas escondem o que sentem por vergonha, acreditando que deveriam dar conta sozinhas.

A verdade é que a depressão não tem relação com força ou caráter. Pessoas sensíveis, responsáveis, empáticas, fortes e resilientes também adoecem emocionalmente. A depressão não revela quem você é. Ela revela que algo em você está sobrecarregado há tempo demais e isso pode acontecer com qualquer ser humano.

Mito 3: “Essa tristeza nunca vai passar”

Quando estamos deprimidos(as), o futuro parece fechado. A mente passa a funcionar como se o estado atual fosse permanente, como se não houvesse saída.

Mas esse é um efeito da própria depressão: ela distorce a percepção do tempo e da esperança. O fato de hoje estar pesado não significa que sempre será assim. Pensar que “vai ser assim para sempre” é um sintoma, não uma previsão confiável.

Mito 4: “Eu preciso me livrar disso sozinho(a)”

Muita gente acredita que pedir ajuda é fracassar. Então tenta aguentar, empurrar, sobreviver por conta própria.

Mas depressão não é algo que se resolve apenas com força de vontade. O tratamento para depressão não é sinal de incapacidade, é sinal de cuidado. Assim como buscamos ajuda para dores físicas, a dor emocional também merece atenção de um profissional capacitado.

Mito 5: “Se eu falar sobre isso, vou afundar mais”

O silêncio parece proteção, mas muitas vezes vira prisão. Guardar tudo para si pode aumentar o isolamento, a sensação de incompreensão e o peso interno.

Falar não piora a depressão. Pelo contrário: nomear o que se sente costuma ser o primeiro passo para aliviar.

Se você se identificou com esses mitos, talvez não seja você que esteja “errado(a)”, mas as ideias que aprendeu a acreditar sobre o que sente. Um psicólogo especialista em depressão pode te ajudar a questionar essas crenças e construir um caminho mais possível.

A terapia para depressão, seja presencial ou por terapia online, é um espaço de acolhimento, compreensão e reconstrução. Você não precisa atravessar isso sozinho(a). Existe ajuda. Existe caminho. E existe cuidado para você.