A ansiedade e a depressão são dois transtornos muito falados hoje em dia, mas nem sempre compreendidos em profundidade. Muitas pessoas imaginam que se trata de experiências completamente diferentes. O que nós profissionais vemos na clínica, porém, é que é comum que elas caminhem juntas.

A ansiedade pode ser entendida como um estado constante de alerta. É como se o corpo e a mente estivessem sempre preparados para um perigo que nunca chega. Pensamentos acelerados, tensão muscular, dificuldade para relaxar e uma sensação contínua de preocupação fazem parte desse quadro. Já a depressão costuma se manifestar como um esvaziamento: falta de energia, desânimo, perda de interesse pela vida e uma tristeza que parece não ter explicação clara.

Enquanto a ansiedade grita “algo ruim vai acontecer”, a depressão sussurra “nada disso vai mudar”.

É raro, por exemplo, que a ansiedade permaneça sozinha por muito tempo. A comorbidade, ou seja, a presença de dois ou mais transtornos ao mesmo tempo, é muito comum. Vou te mostrar um exemplo de como isso pode acontecer: ansiedade social leva ao isolamento, que gera tristeza e que pode, em seguida, desencadear a depressão. Um transtorno te torna vulnerável a desenvolver outro, por isso a importância de fazer o tratamento desde cedo.

Na Terapia Cognitivo Comportamental, uma das linhas de tratamento mais eficientes da psicologia, entendemos essa relação como um ciclo: pensamentos ansiosos levam a comportamentos de evitação, que reduzem a vida da pessoa. Com o tempo, essa redução gera sofrimento, frustração, sensação de incapacidade e tristeza profunda. Terreno fértil para a depressão.

É como tentar dirigir com o freio de mão puxado: o esforço aumenta, mas o caminho não anda, causando danos.

Talvez você se reconheça nisso. Pode ser que acorde cansado(a), mesmo dormindo. Que sinta medo do futuro e, ao mesmo tempo, pouco prazer no presente. Que queira melhorar, mas não saiba por onde começar.

O tratamento para ansiedade e depressão, especialmente quando feito com um psicólogo especialista em ansiedade e depressão, ajuda a identificar padrões de pensamento, aprender novas formas de lidar com emoções e reconstruir, pouco a pouco, a relação consigo mesmo(a). A terapia online também é uma possibilidade acessível e eficaz, permitindo cuidado mesmo em rotinas corridas.

Se algo desse texto tocou você, talvez seja um sinal gentil do seu próprio corpo pedindo ajuda. A terapia pode ser esse espaço seguro para entender o que está acontecendo e começar a viver com mais leveza.