Se você lida com a ansiedade, é bem possível que ela não seja a única coisa te causando sofrimento. Muitas vezes, o que mais pesa não são apenas os sintomas, mas as ideias que você aprendeu a acreditar sobre eles. E algumas dessas ideias, acabam aumentando (e muito) o desconforto.
Antes de entrarmos nos mitos, deixa eu te contar uma coisa importante: pensamentos não são verdades absolutas. Eles surgem o tempo todo, comentam tudo, opinam sobre tudo… mas isso não significa que estejam certos. A gente costuma confiar demais no que passa pela cabeça, e quando esses pensamentos são distorcidos, a ansiedade cresce sem necessidade.
Vamos falar de alguns mitos muito comuns, e talvez você se reconheça em alguns deles.
Mito 1: “Eu não deveria me sentir ansioso(a)”
Esse pensamento costuma vir acompanhado de culpa e frustração. E o efeito é quase imediato: além de ansioso(a), você fica irritado(a) por estar assim. A ansiedade, porém, é uma reação natural do corpo. Ela existe para nos alertar sobre situações que podem exigir atenção.
Pensa em uma casa com alarme. Quando alguém tenta invadir, o alarme dispara. É desconfortável, claro, mas essencial. A ansiedade funciona de forma parecida: ela avisa que algo pode não estar seguro. O problema surge quando esse alarme fica desregulado e toca mesmo sem ameaça real. Nesses casos, a meta não é eliminar a ansiedade, mas regular o funcionamento desse sistema.
Mito 2: “Eu deveria ter vergonha da minha ansiedade”
Muita gente acredita que sentir ansiedade é sinal de fraqueza. Mas a verdade é quase o oposto. A ansiedade faz parte da nossa herança evolutiva. Nossos antepassados que percebiam perigos com mais rapidez tinham mais chances de sobreviver, e foi essa habilidade que chegou até nós.
Sentir ansiedade não é sinal de fraqueza, falha ou falta de controle. Pelo contrário: é um sistema antigo e poderoso de proteção. Não há nada de vergonhoso nisso.
Mito 3: “A minha ansiedade é perigosa”
Esse medo é muito comum. A sensação é tão intensa que parece que algo grave vai acontecer. Mas, apesar de extremamente desconfortável, a ansiedade não é perigosa. Ela não faz você enlouquecer nem perder o controle.
Pensamentos assustadores e sintomas físicos intensos podem aparecer, mesmo quando você está seguro(a). Aprender a avaliar esses sinais, em vez de reagir automaticamente a eles, faz toda a diferença.
Mito 4: “Eu preciso me livrar da ansiedade”
É compreensível desejar que a ansiedade desapareça para sempre. Mas ela tem um papel tão importante para a sobrevivência humana que simplesmente não pode ser extinta. Um certo nível de ansiedade é saudável. Quando ela causa sofrimento, o caminho é regular sua intensidade, não eliminá-la.
Mito 5: “Vou perder o controle por causa da ansiedade”
Quanto mais você tenta controlar a ansiedade, mais ela cresce. Tentar controlar a ansiedade é como cair em areia movediça: quanto mais você se debate para sair, mais afunda. Quando você para de lutar e se move com cuidado, a chance de sair aumenta. Curiosamente, aceitar a presença da ansiedade, sem lutar contra ela, costuma reduzir sua força. Quando a tentativa constante de controle diminui, a ansiedade também perde espaço.
Você se identificou com essas ideias?
Se você leu esse texto se reconhecendo, talvez seja a hora de olhar para sua ansiedade com mais gentileza. O tratamento para ansiedade, com um psicólogo especialista em ansiedade, ajuda a questionar esses mitos e a regular esse sistema de alerta. Existe caminho e ele pode ser mais leve do que parece!
